Escales > Escales >

Astuces pour consolider la relation

Mercredi, 16 mars 2022

Astuces pour consolider la relation

1- Tenir la main

Trouvez autant d’occasions que possible de tenir la main de votre partenaire : assis à la table au petit-déjeuner, regardant la télé, en sortant de la maison ou encore en abordant un sujet stressant. Le toucher est un moyen puissant d’établir une connexion et réduire aussi le stress. Il est crucial dans la création et le renforcement des relations.

2- La gratitude au quotidien

Ecrivez deux ou trois choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant envers votre partenaire. Gardez une trace des bonnes choses que votre partenaire fait ou dit pour montrer son amour, même les choses aussi simples qu’un compliment ou un baiser d’adieu. Prenez un moment pour lire ce que vous avez écrit l’un sur l’autre. Plus vous pratiquez la gratitude envers votre partenaire, plus vous vous sentirez connecté.

3- Lire ensemble

Chaque partenaire choisit un livre préféré. Il peut s’agir d’un poème ou d’un magazine ou même d’un livre pour enfants. Lire vos sélections les uns aux autres. Ne vous contentez pas d’écouter les mots, soyez conscient de la voix de votre partenaire. Cela peut favoriser les mêmes sentiments de confort et de proximité que vous aviez alors lorsqu’un parent vous lisait quand vous étiez enfant.

4- Les petits problèmes

Notez une ou deux des habitudes ennuyeuses de votre partenaire qui créent des conflits occasionnels. Partagez vos choix et parlez-en. Utilisez la conversation pour identifier ce qui se cache derrière ce comportement particulier sans jugement, c’est-à-dire le pourquoi de l’acte. Il s’agit d’un exercice de thérapie d’acceptation qui encourage les partenaires à apprendre à accepter les différences de l’autre.

5- Le rythme cardiaque

Trouvez quelques minutes avec votre partenaire dans un espace calme. Préparez une minuterie d’une minute. Suivez ces étapes : Debout et face-à-face, chacun place sa main droite sur la poitrine de l’autre, juste sur le coeur. Apportez votre main gauche à votre propre poitrine et couvrez la main de votre partenaire. Fermez les yeux, soyez présents et silencieux ensemble alors que vos mains reposent sur le coeur et les mains de l’autre. Faites attention à la respiration de l’autre. Lorsque le minuteur sonne, discutez de cette connexion non verbale qui vient de se créer.

Lien court:

 

En Kiosque
Abonnez-vous
Journal papier / édition numérique